АШТАНГА ЙОГА – РАДЖА ЙОГА
"Йога – это Самадхи, Самадхи – это Йога"
Аштанга-йога или Раджа Йога – это йога восьми ступеней, описанная мудрецом Патанджали в своих Йога Сутрах еще во 2 веке до нашей эры.
Восемь ступеней, из которых состоит аштанга йога – это подробное руководство к действию, как прожить долгую, полноценную и счастливую жизнь. В основе этих руководств лежат принципы нравственного и этического характера, а также наставления о поддержке психического и физического здоровья.
Кроме того, аштанга йога позволяет практикующим ее людям вплотную подойти к граням человеческой природы.
Все восемь последовательных ступеней аштанга йоги / раджа йоги можно поделить на два этапа. Первый этап, состоящий из четырех ступеней, позволяет совершенствоваться физически, а второй – духовно.
Развитие высшего состояния сознания человека, которое в конечном итоге приходит в процессе движения с пятой по восьмую ступень, невозможно без предшествующих им четырех начальных ступеней.
Поэтому всем, кто начинает практиковать аштанга йогу, следует знать, что без последовательного перехода от низшей ступени к высшей невозможно в принципе достичь состояния Самадхи, то есть осознанности Бога.
Последнее является стадией совершенства, как в аштанга йоге, так и бхакти-йоге. Однако в рассматриваемом направлении в отличие от последнего успех в достижении этого состояния определяется возможностью контроля своих чувств и ума. Именно для этого и необходимы начальные ступени данной системы.
1 ступень Аштанга Йоги – Яма.
Первая ступень аштанга йоги представляет собой совокупность правил поведения человека во взаимоотношениях с другими людьми. Иными словами Яма – универсальный закон, упрощенная форма которого известна, как выражение – «не делай ближнему того, чего себе не хочешь».
Существует следующие принципы Ямы:
- Ахимса – ненасилие
- Сатья – правдивость
- Астея – запрет на чужую собственность и воровство
- Брахмачарья – воздержание
- Апариграха - нестяжательство
2 ступень Аштанга Йоги – Нияма.
Вторая ступень аштанга йоги посвящена самодисциплине и духовности. Практическая часть ниямы – это личная медитация, посещение храмов, медитация, созерцание.
Существуют следующие принципы ниямы:
- Сантоша – удовлетворенность
- Шауча – чистота
- Тапас – сила воли, намерение
- Свадхьяйя – самоизучение священных текстов
- Ишвара Пранидхана – повторение святых имен Бога, капитуляция перед Богом!
3 ступень Аштанга Йоги – Асаны.
Третья ступень аштанга йога посвящена телесной гимнастике. Тело человека – храм его души, поэтому очень важно поддерживать его в отличном состоянии. Тело должно быть гибким и здоровым, иначе движение жизненной энергии будет затрудненно, а йогин не сможет принять расслабленной позы, в результате чего не будет достигнута высшая сосредоточенность в медитации.
4 ступень Аштанга Йоги – Пранаяма.
Четвертая ступень аштанга йоги учит контролировать дыхание. В ее основе лежат специальные техники, позволяющие связать между собой ум, эмоции и дыхание. Ряд дыхательных упражнений можно выполнять как в отдельном виде, так и в составе всей системы аштанга-йоги. Пранаяма омолаживает организм и продлевает жизнь.
5 ступень Аштанга Йоги – Пратьяхара.
Пятая ступень аштанга йоги посвящена отвлечению чувств от внешних обстоятельств и объектов. На этой стадии человек должен научиться направить энергию всего сознания внутрь себя. Такая внутренняя сфокусированность позволяет не отвлекаться и лучше рассмотреть внутренние установки, влияющие на жизнь.
6 ступень Аштанга Йоги – Дхарана.
Шестая ступень аштанга йоги дает человеку возможность овладеть концентрацией. Если предыдущая ступень учит отвлечению от внешнего мира, то дхарана позволяет справляться со своим умом, то есть внутренним миром – тем, что отвлекает человека изнутри. В дхаране человек учится концентрироваться на одной точке – звуке, образе божества или энергетическом центре организма.
7 ступень Аштанга Йоги – Дхьяна.
Седьмая ступень аштанги йоги – медитация. От дхараны дхьяна отличается состоянием осознанности и отсутствием фокуса концентрации. Человек, достигший подобного состояния, находится в безмятежности, его ум спокоен и не рождает мыслей. Естественно, для достижения дхъяны нужно иметь терпение, силу и выносливость! В любом случае, следует помнить, что йога – это сложный процесс самосовершенствования и каждый этап подобного развития интересен сам по себе.
8 ступень Аштанга Йоги – Самадхи.
Заключительная стадия аштанга йоги – состояние блаженства. Человек, достигший подобного состояния, в процессе медитации как бы сливается с окружающими объектами и осознает себя одним целым со всеми живыми существами. Люди, испытавшие хотя бы раз подобное состояние, описывают его как переход в мир, который находится выше всякого ума. Это заключительная стадия йоги – просветление и освобождение, достичь которое можно только путем бесконечной преданности в практике.
