«Это сердце всегда полно страха,
Ум постоянно наполнен опасениями,
Заботами о том, что есть, что может случиться.
Существует ли жизни, свободная от тревоги?»
«Правильная бдительность» или «развитиечетырёх основ внимательности» - по мнение Будды Гаутамы это самый верный способ избавиться от тревоги.
Медитация випассана направлена на развитие внимательности, которая так ценна для очищения ума от загрязнений.
Позитивные плоды медитации получают и те люди, которые, вроде бы довольны своей жизнью, не считают, что их ум загрязнён и не видят потребности в каком-либо развитии.
Ведь любая медитация начинается с отвлечения от повседневных забот и расслабления сознания, а это так важно в сегодняшнем мире сего неспокойным ритмом.
Расслабившись, мы можем ясно увидеть своё состояние: свои радости и тревоги, возможно,ошибки, которые мы совершали, или наоборот, добрые дела, которые были сделаны для нас; мы видим над чем нам стоит поработать: поведение, реакции, освоение новых навыков, развитие в тойили иной области.
После этого начинается настоящая работа! Мы учимся наблюдать и концентрироваться вовремя сидячей медитации, а потом применяем эту способность в повседневной жизни. С первыми плодами наших трудов приходит неописуемая радость и уверенность в том, что мы и правда на верном пути. Мы стали внимательнее выполнять свои повседневные обязанности, благодаря чему меньше устаём, мы реже поддаёмся на провокации к ссорам и конфликтам, от чего налаживаются отношения с близкими и коллегами, мы проще запоминаем нужную нам информацию, яснее видим что нам действительно нужно, а от чего лучше оказаться, поэтому нам становится проще сделать верный выбор – и это только начало.
Регулярная медитация оказывает несравненный позитивный эффект на нашу повседневную жизнь.
Медитация випассана
Випассана — это одна из основных буддийских медитаций наравне с самадхи. Слово випассана переводится как «видение-того-что-есть».
Практика медитации випассана направлена на то, чтобы практикующий пришел к понимаю трех основных буддийских принципов: аничча(непостоянтво), духка (неудовлетворенность) и анатта (отсутствие «я», безличность).
Медитация випассана, в том виде, в каком её практикуют в традиционных странах буддизма Тхеравады, заключается в комбинации сидячей медитации и медитации при ходьбе, из-за чего тело устает меньше.
Основы практики випассана содержатся в буддийских сутрах, в частности в Сатипаттханасутре.
Карма и судьба.
В некотором смысле слова «судьба» и «карма» являются синонимами. Как связана медитация и карма? Наша карма зависит от того, какие действия мы совершали в прошлом. Поэтому нам важно совершать позитивные действия.
Медитация развивает нашу внимательность к себе и окружающему нас миру, мы начинаем понимать закон причины и следствия, видим какие последствия могут наступить в результате совершённых действий. Это позволяет нам отказаться от негативных действий и чаще совершать позитивные, таким образом мы создаём себе хорошую карму на будущее.
Регулярно практикуя медитацию мы так же исправляем свою негативную карму, накопленную в прошлом. Ведь медитация способствует развитию в нас благих качеств, таких как: сострадание, смирение, доброта, сила, храбрость. А с такими качествами те трудности, которые будут возникать в нашей жизни превратятся в уроки, которые будут нас только развивать.