АШТАНГА ВИНЬЯСА ЙОГА

 

"Практикуйте, практикуйте и все придет..

Аштанга Йога – это

99 % практики и всего 1 % теории"  –  Паттабхи Джойс.

 

 

 

 

ПОДРОБНОЕ ИЗУЧЕНИЕ "ЙОГИ ЧИКИТСА"

---

Практика Аштанга Виньясы Йоги доводит тело до совершенства, очищая его изнутри при помощи асаны, дыхания и дришти (концентрации). Тристхана – это три аспекта, которые практикует Ученик. 

Практика Аштанга Виньясы Йоги требует много усилий, но именно такая практика приводит к внутреннему очищению. Эта практика удаляет такие яды как: КАМА – ЖЕЛАНИЕ;  КРОДХА - ГНЕВ; МАДА – ЛЕНЬ; МОХА – ЗАБЛУЖДЕНИЕ; МАТЦАРИЯ – ЗАВИСТЬ, ЛОБХА – ЖАДНОСТЬ.

Непрерывная практика разрушает все препятствия на пути у Садхаки. Такой Йог достигает ТЕДЖАСА – СИЯНИЯ.

---

 АСАНЫ ВЫПОЛНЯЕМЫЕ В 1 СЕРИИ

---

SAMASTHITI – Самастити

SURYA NAMASKARA A – Сурья Намаскар А

SURYA NAMASKARA B – Сурья Намаскар Б

PADANGUSHTASANA – Падангуштхасана

PADAHASTASANA – Падахастасана

UTTHITA TRIKONASANA – Утхита Триконасана

PARIVRITTA TRIKONASANA – Париврита Триконасана

UTTHITA PARSHVAKONASANA – Утхита Парсваконасана

PARIVRITTA PARSHVAKONASANA – Париврита Парсваконасана

PRASARITA PADOTTANASANA A – Прасорита Падоттанасана А

PRASARITA PADOTTANASANA B – Прасорита Падоттанасана  Б 

PRASARITA PADOTTANASANA C – Прасорита Падоттанасана  В

PRASARITA PADOTTANASANA D – Прасорита Падоттанасана  Г

PARSHVOTTANASANA – Парсвотанасана

UTTHITA HASTA PADANGUSHTASANA – Утхита Хаста Падангагуштхасана

ARDHA BADDHA PADMOTTANASANA – Ардха Бадха Падмоттанасана

UTKATANASANA – Уткатасана

VIRABHADRASANA  A, B – Вирабхадрасана А, Б

DANDASANA – Дандасана

PASCHIMATTANASANA – Пашчиматанасана

PURVATANASANA – Пурватанасана

UTHITHA HASTA PADANGUSHTASANA – Утхата Хаста Падангуштхасана

ARDHA BADDHA PADMA PASCHIMATTANASANA – Ардха Бадха Падма Пашчиматонасана

TIRIANG MUKHA EKA PADA PASCHIMATTANASANA – Триянг Мукха Эка Пада Пашчиматанасана

JANU SHIRSHASANA A – Джану Ширшасана А

JANU SHIRSHASANA B – Джану Ширшасана Б

JANU SHIRSHASANA C – Джану Ширшасана В

MARICHYASANA A – Маричасана А

MARICHYASANA B – Маричасана Б

MARICHYASANA C – Маричасана В

MARICHYASANA D – Маричасана Д

NAVASANA – Навасана 5 раз

BHUJAPIDASANA – Бхуджапидасана прыжком

KURMASANA – Курмасана

SUPTA KURMASANA – Супта Курмасана

GARBHA PINDASANA – Гарпха Пиндасана

KUKKUTASANA – Кукутасана

BADDHA KONASANA – Бадха Конасана

UPAVISHTA KONASANA – Упавишта Конасана

SUPTA KONASANA – Супта Конасана

SUPTA PADANGUSHTASANA – Супта Падангуштхасана

UBHAYA PADANGUSHTASANA – Убхая Падангагуштхасана

URDHVA MUKHA PASCHIMATTANASANA – Урдхва Мукха Пашчиматанасана

SETU BANDHASANA – Сету Бандхасана

URDHVA DHANURASANA – Урдхва Дханурасана

PASCHIMATTANASANA – Пашчиматанасана

SARVANGASANA – Сарвангасана

HALASANA – Халасана

KARNAPIDASANA – Карнапидасана

URDHVA PADMASANA – Урдхва Падмасана

PINDASANA – Пиндасана

MATSYASANA – Матьясана

UTTANA PADASANA – Уттана Падасана

SHIRSHASANA – Ширшасана

BADDHA PADMASANA – 

PADMASANA – Падмасана

UTPLUTHIH – Утплутти

SAVASANA – Шавасана

---