ЙОГА ТЕРАПИЯ

«Невежество – это та болезнь,

которую сложнее всего вылечить!»  – Деви Гида.

 

therapy yoga

 

0 Уровень 1 Ступень

Йога терапия — это естественные, надежные и гармоничные способы реабилитации, восстановления сил и здоровья, утраченных вследствие пребывания организма под давлением жестких психологических, экологических и прочих стрессовых ситуаций.

Йога терапия предлагает человеку средства, с помощью которых он может устранить не только симптоматические проявления, но также личностные и кармические проявления болезней.

Практикующий йога терапию задействует резервы собственного организма посредством шаткарм, асан, пранаям и медитативных практик, чтобы привести тело из состояния больного до состояния здорового и далее заниматься практикой, которая будет развивать тело на всех уровнях от грубого до самого тонкого (физическом, энергетическом, психо-эмоцианальном, интеллектуальном).

На занятиях по йога терапии Деви Гида использует асаны хатха-йоги с лечебной целью в разных двигательных режимах при компрессионных переломах позвоночника, при нарушении осанки и сколиозе, при невритах конечностей, при остеохондрозе позвоночника.

0 уровень – Йога терапии ориентированы на людей: 

  • с пониженной двигательной активностью
  • с продолжительной болью в спине, в области плечевого пояса и пояса нижних конечностей 
  • с проблемой сердечно-сосудистой системы  
  • с вегето-сосудистой дистонией
  • с нарушением осанки, сколиозом, остеохондрозом
  • с дегенеративно-дистрофическим изменением в сегментах позвонков 
  • и с другими нарушениями, которые связаны с ослаблением функций организма

Расписание занятий:  Суббота в  09:00 

Адрес клуба: СПБ, ул. Авиационная д. 19

      Остеохондроз

Остеохондроз – это очень серьезное, неприятное, и, к сожалению, достаточно распространенное заболевание. При мышечном перенапряжении, а также вследствие возрастных изменений происходят микротравмы межпозвоночных дисков, вследствие чего затрудняется их питание. Недостаток питания вызывают дегенерацию, начинаются процессы разрушения тканей, межпозвоночные диски утрачивают эластичность. Вследствие этого уменьшается расстояние между отдельными позвонками, позвоночник теряет подвижность, происходит сдавливание нервных корешков.

Проявления остеохондроза могут быть различными – онемение пальцев, головокружение, боль в грудной клетке, пояснице, ногах и т.п. Наличие таких симптомов указывает на необходимость пройти обследование у специалиста, а возможно, и не одного, поскольку схожие признаки могут быть и у других заболеваний.Остеохондроз требует длительного и систематического лечения, которое может включать и медикаментозные методы, и мануальную терапию, а прежде всего – лечебную гимнастику и йогу.

Правильно подобранный комплекс форм поможет укрепить мышцы, восстановить питание межпозвоночных дисков и улучшить их эластичность, устранить болевые ощущения. Гимнастику начинают с общей растяжки позвоночника, а затем выполняют упражнения для различных отделов позвоночника ( шейного, грудного, поясничного), регулируя нагрузку в зависимости от локализации остеохондроза. Выполнять движения нужно медленно и плавно, увеличивая амплитуду и число повторений постепенно, и, возможно, прекращать занятия сразу же при появлении хотя бы легкой боли, важно правильно эту боль распознать!

Гимнастика при остеохондрозе:

1. Лежа, взяться руками за опору над головой, ноги по очереди вытягивать максимально вперед, стараясь как бы проползти вперед на спине. Такое упражнение рекомендуется выполнять в кровати сразу после пробуждения.
2. Стоя на четвереньках, прогнуть спину, поднимая голову, затем спину округлить, голову опустить.
3. Стоя прямо, положить руки на бедра. Медленно наклонять голову вперед, затем назад, а также в каждую сторону. Голову после каждого наклона возвращать в исходное положение (вращений следует избегать).
4. Лечь на бок, голову приподнять параллельно полу, задержаться в таком положении на 10 сек. Повторить на другом боку.
5. Стоя прямо с опушенными руками, выполнять круги руками вперед, потом назад.
6. В таком же исходном положении выполнять наклоны в сторону, пытаясь дотянуться ладонью до колена без какого либо скручивания позвоночника.
7. Стоя на четвереньках, перемещать ладони вправо, «шагая» ими по полу, затем «прошагать» влево. Для большего эффекта это упражнение выполняют, сидя на пятках.
8. Лечь на спину, согнутые в коленях ноги поставить на пол. Потянуться рукой к колену противоположной ноги. Более сложный вариант - руки заложить за голову, тянуться к колену локтем.
9. Стоя прямо, положить руки на пояс. Не сгибая спину, медленно наклониться вперед, затем так же медленно прогнуться и вернуться в исходное положение.
10. В заключение комплекса упражнений, а по возможности и в течение дня, лечь на пол, вытянуть руки за голову, максимально вытянуться. Не меняя положения, плавно перекатиться на живот, затем вернуться на спину и перекатиться в другую сторону.

Напутствие

При болезненных симптомах упражнения выполняют, начиная с двух-трех повторов, постепенно увеличивая их число до десяти. Такую лечебную гимнастику для позвоночника следует выполнять ежедневно, даже после того, как состояние общее  улучшилось. Если образ жизни связан с малоподвижностью или наоборот, сильными физическими нагрузками, приведенные выше упражнения рекомендуется включить в ежедневную разминку, не дожидаясь появления неприятных симптомов. Не следует выполнять упражнения в период обострения. Также серьезным противопоказанием для самостоятельных занятий является межпозвоночная грыжа. В этом случае любая физическая нагрузка должна быть согласована с врачом и с инструктором по лечебной физкультуре.

Школа Йоги Патанджали - карта